Das Herzstück des Buches

Die 77 Libi-dos

Libi-dos als Lifehacks für tägliche Lebendigkeit, Sinnlichkeit und Energie. Nicht To-dos sondern Libi-dos: Lustvolle Einladungen an deinen Körper.

Wähle eine Kategorie und entdecke dein erstes Libi-do.

1–3 Minuten

Jede Libi-do ist so gestaltet, dass sie sich in wenigen Minuten täglich integrieren lässt.

Typen-gerecht

Luftig, feurig oder erdig – jede Kategorie enthält Libi-dos für alle drei Libido-Baum-Typen.

77 Auswahl

Ein Buffet – du nimmst, was dir schmeckt. Keine Verpflichtung, kein Druck. Nur Einladung.

Mikrodosis-Prinzip

Kleine, regelmässige Impulse verändern das Nervensystem nachhaltiger als grosse Einmalerlebnisse.

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9 Kategorien · Je eine Libi-do als Vorschau · Alle weiteren im Buch

01
Schlaf-Libi-dos
Libi-do 01–10

„Dein Schlaf beginnt mit dem ersten Morgenlicht."

  • ·Libido-fördernde Schlafmilch am Abend
  • ·Heilende Laute für das Nervensystem
  • ·Fussmassage mit warmem Öl
  • ·Solo Sex & Detox
  • ·Kreiere dein Abendritual
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11
Essens-Libi-dos
Libi-do 11–20

„Verdauung ist die Wurzel deiner Libido."

  • ·Verdauungskraft stärken mit Ayurveda
  • ·Verdauung ohne Stress – so geht's
  • ·Proteine für deine Libido
  • ·Der antientzündliche Teller
  • ·Libido-Shake & Agni Yoga
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21
Bauch & Beckenboden
Libi-do 21–33

„Bauch raus – Lust an."

  • ·Bauchmassage aktiviert die Lebensmitte
  • ·Iliopsoas-Dehnung für mehr Weite
  • ·Beckenboden-Atmung & Ballonatmung
  • ·Happy Baby & Schmetterling auf der Brücke
  • ·Katze-Kuh-Flow für Flexibilität
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34
Bewegung & Energie
Libi-do 34–39, 58–64

„Move, baby, move and sweat!"

  • ·Move, baby, move and sweat!
  • ·Wirbelsäulen-Energie & Lungen-Laut
  • ·Schütteln, Bouncen, Schwingen, Hüpfen
  • ·Energetisierte Beine & Beckenschaukel
  • ·Cross Crawl & Tanzen
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40
Adaptogene Libi-dos
Libi-do 40–45

„Die Königinnen der Lust – Maca, Shatavari, Ashwagandha."

  • ·Kakao – das Glücksmolekül
  • ·Maca – die Königin der Lust
  • ·Ginseng – das Königskraut
  • ·Shatavari & Cordyceps
  • ·Libido-Kugeln zum Selbermachen
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46
Relax-Libi-dos
Libi-do 46–53

„Tiefe Entspannung ist die Einladung an die Lust."

  • ·Nieren-Laut & Tulsi-Tee
  • ·Libido-Meditation mit Haltegriffen
  • ·Meditation der Elemente
  • ·Wechselatmung & Summen
  • ·Dehnung der Innenschenkel
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54
Selflove-Libi-dos
Libi-do 54–57, 73–74

„Liebe zu dir selbst ist die Wurzel jeder Liebe."

  • ·Selbstumarmung
  • ·Lächeln
  • ·Weiblicher Energiekreislauf
  • ·Warmer Wrap
  • ·Erotic Self Love
  • ·Liebe für deine Vulva
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65
Partner-Libi-dos
Libi-do 65–72

„Die kleine Welle kommt vor der grossen."

  • ·Body Mapping – Landkarte des Körpers
  • ·Gelungene Annäherung & Palme
  • ·Kommunikation & Feedback
  • ·Elemente der Ekstase
  • ·Gemeinsame Dankbarkeit
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75
Soziale Libi-dos
Libi-do 75–77

„Libido wächst im Gespräch unter Frauen."

  • ·Libido Talk mit Freundinnen
  • ·Sprich deine Wahrheit
  • ·Libido Community aufbauen
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Alle 77 Lifehacks im Buch

Die Vorschauen zeigen je eine Libi-do pro Kategorie. Das vollständige Buffet wartet im Buch.

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