Partner-Libi-dos
„Die kleine Welle kommt vor der grossen."
Verbindung ist der Raum, in dem Libido zwischen zwei Menschen entsteht. Nicht Perfektion, nicht Spontaneität – sondern Präsenz, Sicherheit und Neugierde. Die Partner-Libi-dos sind Einladungen für Paare: Annäherung, Einstimmung, Kommunikation und die Elemente der Ekstase.
Wichtig: Diese Übungen nur machen, wenn du mit deinem Partner vertraut bist. Wer von Trauma betroffen ist und sich dabei unwohl fühlt, soll die Augen offen halten, sitzen oder die Übung nur ganz kurz machen – 5 Minuten reichen. Sprecht im Vorfeld ab, wann abgebrochen wird, und holt euch gegenseitig das Ok ein.
Body Mapping
Eine Person liegt bequem. Die andere berührt sanft und langsam verschiedene Körperstellen – Hände, Arme, Schultern, Kopf, Füsse. Die liegende Person gibt Feedback: «Ja», «Nein», «Mehr», «Weniger» – ohne Erklärung. Dann wechseln.
Body Mapping schafft eine sichere, explizite Sprache der Berührung. Viele Paare haben nie gelernt, über Berührungsvorlieben zu sprechen – weil es peinlich ist, weil man Angst hat, den anderen zu enttäuschen, oder weil man glaubt, der andere solle es einfach wissen. Body Mapping macht das Unsagbare sagbar – ohne Drama, ohne Analyse. Es baut Vertrauen und hebt die Qualität jeder weiteren Berührung.
- 1Schafft einen ruhigen, warmen Raum – gedimmtes Licht, keine Ablenkung
- 2Entscheidet, wer zuerst liegt (Partner A) und wer berührt (Partner B)
- 3Partner B berührt langsam: Hände, Arme, Kopf, Gesicht, Füsse, Rücken
- 4Partner A gibt Feedback: «Ja» (angenehm), «Nein» (stopp), «Mehr» oder «Weniger»
- 5Kein Sex-Ziel – nur Erkundung und Lernen
- 6Nach 15 Minuten: wechseln
Diese Übung ist auch solo möglich: Erkunde deinen eigenen Körper mit denselben Fragen. Welche Berührung fühlt sich belebt an? Welche neutral? Welche öffnet etwas?
Diese Kategorie enthält insgesamt 8 Libi-dos – die Vorschau oben zeigt dir eine davon als Einstieg. Alle vollständigen Anleitungen, Typ-Empfehlungen, Adaptogene und Protokolle findest du in «Lustwärts».